Paparan sinar matahari tidak hanya penting bagi tubuh, tetapi juga berdampak pada suasana hati. Aktivitas di luar ruangan, terutama pada pagi hari, dapat membantu pikiran merasa lebih segar dan tenang.

Cahaya alami memengaruhi produksi hormon yang berperan dalam regulasi mood. Oleh karena itu, berjalan kaki, jogging ringan, atau sekadar menikmati udara pagi dapat meningkatkan rasa bahagia dan membuat pikiran lebih fokus.

Selain itu, melakukan aktivitas di luar ruangan membantu seseorang untuk sejenak melepaskan diri dari tekanan rutinitas, gawai, atau pekerjaan. Interaksi dengan alam — seperti melihat tanaman, mendengar suara burung, atau menikmati pemandangan hijau — dapat memberikan efek menenangkan secara alami.

Penting untuk mengatur waktu paparan sinar matahari agar tetap aman, misalnya 15–30 menit di pagi hari sebelum pukul 10. Dengan kebiasaan ini, tubuh dan pikiran dapat bekerja secara seimbang, mendukung suasana hati yang lebih positif sepanjang hari.