Manfaat sinar matahari bisa didapat secara maksimal jika dilakukan dengan cara yang aman. Terlalu lama berada di bawah sinar matahari yang terik dapat membawa efek negatif, sehingga penting mengetahui waktu dan durasi yang tepat.

Salah satu tips aman adalah memanfaatkan sinar matahari pagi sebelum pukul 10 atau sore menjelang matahari terbenam. Pada waktu ini, sinar matahari cukup lembut dan memberikan manfaat bagi tubuh dan pikiran tanpa meningkatkan risiko kulit terpapar sinar ultraviolet berlebihan.

Selain itu, kenakan pakaian pelindung atau topi saat berada di luar ruangan. Minum air putih yang cukup juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama aktivitas di bawah sinar matahari.

Menikmati sinar matahari tidak harus rumit. Aktivitas sederhana seperti berjalan di taman, berkebun, atau duduk di teras sambil membaca buku dapat memberikan manfaat fisik dan mental. Dengan kombinasi durasi yang tepat, perlindungan kulit, dan hidrasi, kita bisa merasakan efek positif sinar matahari secara alami: energi meningkat, suasana hati lebih ceria, dan tubuh merasa lebih seimbang.